Checklist diversification alimentaire : PDF imprimable gratuit

Elina @ Little Puku
2026-03-24T11:46:02+10:00

Tout ce dont vous avez besoin pour démarrer la diversification de votre bébé. Téléchargez gratuitement notre checklist imprimable et commencez sereinement.
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Vous approchez du grand moment : les premiers aliments de bébé. Entre les recommandations contradictoires sur Internet, les conseils de votre entourage et vos propres interrogations, difficile de savoir par où commencer.

Notre checklist de diversification alimentaire regroupe tout ce que vous devez avoir, savoir et vérifier avant de commencer — en une seule page pratique.

Les incontournables avant le premier repas

Équipement

Chaise haute adaptée et stable (l'IKEA Antilop est parfaite)

Repose-pieds réglable pour une bonne posture

Bavoirs imperméables (à poche récupératrice pour la DME)

Set de table en silicone antidérapant

Petites cuillères souples adaptées à l'âge

Verre ouvert ou tasse d'entraînement

Connaissances

Formation aux gestes de premiers secours pédiatriques (obligatoire)

Différence entre haut-le-coeur et étouffement

Protocole d'introduction des principaux allergènes (recommandé par la HAS)

Signaux de faim et de satiété de votre bébé

Planification

Choisir une heure de repas calme, quand bébé n'est ni trop fatigué ni trop affamé

Prévoir des repas sans pression de temps (30-40 minutes minimum)

Préparer quelques aliments de départ simples et mous

Les premiers aliments recommandés

Selon Santé publique France, commencez par des légumes (purée lisse ou morceaux selon votre approche), puis introduisez progressivement les fruits, les céréales et les protéines. Introduisez les allergènes (arachides, œuf, gluten, lait de vache, etc.) un par un, en observant bébé pendant 2-3 jours entre chaque introduction.

Téléchargez votre checklist gratuite

Notre checklist au format PDF est prête à imprimer en A4. Accrochez-la sur votre réfrigérateur et cochez au fur et à mesure que vous vous préparez.

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