Tracker d'introduction des allergènes : PDF gratuit pour les parents

Elina @ Little Puku
2026-03-24T11:51:13+10:00

Suivez l'introduction des allergènes de votre bébé avec notre tracker PDF gratuit. Simple, clair et prêt à imprimer pour ne rien oublier.
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L'introduction des allergènes alimentaires est l'une des étapes les plus importantes — et les plus anxiogènes — de la diversification. Savoir quoi introduire, quand, et comment observer les réactions de votre bébé peut être déroutant.

Notre tracker d'introduction des allergènes est là pour vous simplifier la vie et vous donner une vue claire de là où vous en êtes.

Pourquoi introduire les allergènes tôt ?

Les recommandations actuelles de la Haute Autorité de Santé (HAS) et de Santé publique France sont claires : une introduction précoce des principaux allergènes (dès le début de la diversification, entre 4 et 6 mois) réduit le risque de développer une allergie alimentaire. Attendre n'est pas protecteur — c'est même l'inverse.

Les 14 allergènes prioritaires

Votre tracker couvre les 14 allergènes majeurs reconnus par la réglementation européenne :

1. Arachides (cacahuètes)

2. Lait de vache

3. Œuf

4. Gluten (blé, seigle, orge, avoine...)

5. Fruits à coque (noix, amandes, noisettes...)

6. Poisson

7. Crustacés

8. Soja

9. Sésame

10. Lupin

11. Moutarde

12. Céleri

13. Mollusques

14. Sulfites et dioxyde de soufre

Comment utiliser le tracker

Introduisez un allergène à la fois, en petite quantité

Attendez 2 à 3 jours avant d'en introduire un nouveau

Notez la date d'introduction, la quantité donnée et la réaction observée

En cas de doute sur une réaction, contactez votre pédiatre ou appelez le 15

Signes d'une réaction allergique

Urticaire, gonflement des lèvres ou du visage, difficultés à respirer, vomissements soudains après l'ingestion... En cas de réaction sévère, appelez le 15 immédiatement. Les réactions légères (légère rougeur localisée) peuvent être mentionnées à votre pédiatre lors du prochain rendez-vous.

Téléchargez gratuitement votre tracker allergènes ici →