Vous approchez du grand moment : les premiers aliments de bébé. Entre les recommandations contradictoires sur Internet, les conseils de votre entourage et vos propres interrogations, difficile de savoir par où commencer.
Notre checklist de diversification alimentaire regroupe tout ce que vous devez avoir, savoir et vérifier avant de commencer — en une seule page pratique.
Les incontournables avant le premier repas
Équipement
- Chaise haute adaptée et stable (l'IKEA Antilop est parfaite)
- Repose-pieds réglable pour une bonne posture
- Bavoirs imperméables (à poche récupératrice pour la DME)
- Set de table en silicone antidérapant
- Petites cuillères souples adaptées à l'âge
- Verre ouvert ou tasse d'entraînement
Connaissances
- Formation aux gestes de premiers secours pédiatriques (obligatoire)
- Différence entre haut-le-coeur et étouffement
- Protocole d'introduction des principaux allergènes (recommandé par la HAS)
- Signaux de faim et de satiété de votre bébé
Planification
- Choisir une heure de repas calme, quand bébé n'est ni trop fatigué ni trop affamé
- Prévoir des repas sans pression de temps (30-40 minutes minimum)
- Préparer quelques aliments de départ simples et mous
Les premiers aliments recommandés
Selon Santé publique France, commencez par des légumes (purée lisse ou morceaux selon votre approche), puis introduisez progressivement les fruits, les céréales et les protéines. Introduisez les allergènes (arachides, œuf, gluten, lait de vache, etc.) un par un, en observant bébé pendant 2-3 jours entre chaque introduction.
Téléchargez votre checklist gratuite
Notre checklist au format PDF est prête à imprimer en A4. Accrochez-la sur votre réfrigérateur et cochez au fur et à mesure que vous vous préparez.
