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Pronto per iniziare i solidi? Scarica il nostro 'Tracker dei Primi 100 Alimenti'

Scarica gratis il nostro Tracker dei Primi 100 Alimenti per un'introduzione allo svezzamento organizzata e serena. Con spazio per date, note e categorie alimentari.

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Ready to start solids? Download our Free 'First 100 Foods Tracker' - Little Puku
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Elina @ Little Puku
By Elina @ Little Puku

Elina is a registered nurse and co-founder of Little Puku. As a mum of boy-girl twins, she knows firsthand how chaotic mealtimes can get. She created Little Puku to help parents make the transition to solids stress-free and enjoyable.

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Iniziare lo svezzamento è emozionante, ma può anche sembrare un po' travolgente. Quanti alimenti ha già assaggiato il tuo bambino? Li stai introducendo nella giusta varietà? Come tieni traccia delle reazioni allergiche?

Il nostro Tracker dei Primi 100 Alimenti ti aiuta a rendere lo svezzamento più organizzato e meno stressante.

Cosa trovi nel tracker gratuito

  • Lista dei 100 alimenti più importanti da introdurre nel primo anno
  • Spazio per annotare la data del primo assaggio
  • Sezione per le note sulle reazioni (allergie, preferenze, texture)
  • Organizzato per categorie (frutta, verdura, cereali, proteine, latticini)

Perché tener traccia degli alimenti

Il Ministero della Salute e la Società Italiana di Pediatria (SIP) raccomandano di introdurre gli alergeni principali entro i 12 mesi, uno alla volta. Tenere un registro ti aiuta a:

  • Assicurarti di introdurre varietà sufficiente
  • Individuare eventuali intolleranze o allergie
  • Ricordare quando hai introdotto ogni alimento
  • Condividere le informazioni con il tuo pediatra

Scarica subito il tuo tracker gratuito e inizia lo svezzamento con fiducia!

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  • 100+ baby-friendly foods organized by food group
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Frequently asked questions

I primi 100 alimenti per neonati comprendono le categorie più importanti: frutta, verdura, cereali, legumi, carne, pesce, latticini e uova. L'obiettivo è esporre il bambino a una varietà di sapori, texture e allergeni durante il primo anno di vita, seguendo le linee guida della Società Italiana di Pediatria (SIP).
Stampa il tracker e appendilo in cucina o conservalo nel taccuino di svezzamento. Ogni volta che introduci un nuovo alimento, segna la data nella casella corrispondente. Annota eventuali reazioni (allergiche, preferenze, texture). Questo ti aiuta a garantire varietà e a documentare il percorso per il tuo pediatra.
La Società Italiana di Pediatria (SIP) raccomanda di iniziare i solidi intorno ai 6 mesi, e non prima dei 4 mesi compiuti. L'età esatta dipende dai segnali di prontezza del bambino: deve saper stare seduto con supporto, aver perso il riflesso di estrusione e mostrare interesse per il cibo.
La Società Italiana di Pediatria (SIP) raccomanda l'allattamento esclusivo fino ai 6 mesi, con introduzione dei solidi intorno a quell'età. Suggerisce di introdurre gli allergeni principali entro il primo anno, uno alla volta, e di offrire una varietà di gruppi alimentari per garantire una nutrizione completa.
Sì! Little Puku offre gratuitamente il Tracker dei Primi 100 Alimenti, un PDF stampabile che include tutti i principali alimenti da introdurre nel primo anno, spazio per date e note, e categorie organizzate per tipo di alimento. Perfetto da tenere in frigo o nel taccuino di svezzamento.
Non esiste un ordine fisso, ma è consigliabile iniziare con un solo alimento alla volta per 3-5 giorni, specialmente per gli allergeni. Molti genitori iniziano con verdure o cereali, poi aggiungono frutta e proteine. L'importante è garantire varietà e monitorare le reazioni a ogni nuovo alimento.
Introduci gli allergeni principali (latte, uova, arachidi, grano, soia, pesce, frutta a guscio, semi di sesamo) uno alla volta, offrendo lo stesso allergene per 3-5 giorni consecutivi prima di passare al successivo. Inizia con piccole quantità e aumenta gradualmente. Se noti reazioni, consulta subito il tuo pediatra.
L'autosvezzamento (Baby-Led Weaning o BLW) è un approccio in cui il bambino gestisce autonomamente i pasti fin dall'inizio, con pezzi di cibo interi invece di pappe al cucchiaio. Le pappe tradizionali prevedono il genitore che imbocca il bambino. Molti genitori scelgono un approccio misto, combinando entrambi i metodi.
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